Fokus tunai4dsehat.live: Menghadapi pemicu dan risiko bermain kembali. Gunakan panduan ini sesuai kebutuhan dan kondisi kamu sendiri.
Langkah tujuh hari yang fleksibel
Ini hanya contoh awal. Pemulihan membutuhkan waktu dan dukungan yang bisa berbeda untuk setiap orang.
- Hari 1: Hapus aplikasi, blokir akses, dan hentikan notifikasi judi.
- Hari 2: Catat semua kebutuhan penting tujuh hari ke depan.
- Hari 3: Berbicara dengan satu orang yang dipercaya.
- Hari 4: Siapkan kegiatan pengganti pada jam yang paling rawan.
- Hari 5: Mulai memetakan utang dan sumber pemasukan tanpa bersembunyi.
- Hari 6: Tinjau pemicu dan perbarui batas akses.
- Hari 7: Nilai langkah yang membantu; tentukan dukungan untuk minggu berikutnya.
Kalau proses terasa terlalu berat
Jangan menunggu sampai krisis. Dukungan profesional dapat membantu membuat rencana yang disesuaikan.